有的人冬季常常出现手脚冰凉的症状，还有的一年四季手脚都总是冰凉的。

     改善这种症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。

      “一拍”、“三按摩”就是既简单又行之有效的方法。

     一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每早晚各拍打300余下，接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。

     三按摩：（1）按摩涌泉穴。先用右手掌快速槎揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下，接着搓揉各脚趾100余下。

                  （2）按揉气冲穴。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。       

                  （3）按揉、拍打肾俞穴。稍用力揉打各100余下。

     根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

     除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、跳健身舞、做医疗保健操等，进行全方位的锻炼。

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